3月10日 週末

今週末は土曜日出勤、日曜日も特に何も
しなかったかな。

買い物でショッピングセンター行って
ぶらぶら、本屋さんで時間潰したぐらい。

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娘は本が結構好きな様。

僕も好きで、植西聰さんの新書を見つけた
ので購入。

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後は相変わらずの早朝ウォーキングぐらいかな。

ウォーキングは今年は特に続いてる感じ。
リフレッシュできますし、ダイエットにも
なりますしね❗

ダイエットと言えば。
約3年前、体を壊して手術する前は、体重72キロ 
手術入院して64キロまで
退院後ダイエットで61キロまで落としましたが、
食べる量もお酒の量も不摂生になり、徐々に
増え続け3年の間に67キロまで逆戻り・・・。

「あすけんダイエット」と言うアプリで少し
真面目にダイエットを始めて1ヶ月。

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最近少しづつですが効果が出てきたかな

とは言っても、のんびりやってます。

食後の満腹感もお酒の量も今まで通り、
いやそれ以上?

お腹いっぱいで苦しくなるくらい食べてるかな。

ただ、食べるものを変えてます。 今までなら、
唐揚げに牛すじ煮込み、麺類・・・だったのを、
サラダチキンにとうふに納豆、野菜サラダや
野菜の煮物なんかに変更。
コーヒーも微糖からブラックに、
そうそうビールもサッポロ黒ラベルから
キリングリーンラベルに変えたかな。

ちなみに今日はこんな感じ。

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アプリダイエット始めても最初は何をして
良いか解らず。
グラフを見てもばらつきが。
食べるものを変え始めてから少しづつですが
安定して落ち始めている感じ。

このまま、野菜をメインに美味しいお酒と、
そして運動も取り入れ、健康に元気に過ごせる様、
頑張ろう❗❗







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